Меню

Гречневая диета

гречневая диетаГречневая диета – один из наиболее популярных и эффективных способов в короткие сроки и без вреда для здоровья сбросить лишние килограммы.
Почему гречка, а не помидор, например, спросите вы? Казалось бы, на 100 граммов гречки приходиться целых 340 ккал, в то время как в среднем помидоре порядка 20 ккал. Однако помидором сыт не будешь, а вот гречка, за счёт высокого содержания растительного белка на фоне относительно небольшого количества углеводов, по праву является диетическим продуктом.

Просьба — напишите ваш отзыв о гречневой диете на сайте «Похуделки» 😉

Греча богата витаминами группы В, а это благоприятно скажется на состоянии кожи, волос и ногтей. В её состав входят такие полезные  микроэлементы, как медь, цинк, марганец, кобальт, а ещё щавелевая и лимонная кислота. Кроме того, по содержанию клетчатки гречка обходит рис и овёс в два раза, а ведь именно она заставляет работать перистальтику.
Гречневая монодиета длится неделю, в течение которой можно сбросить 2-3 килограмма. Всё это время следует питаться исключительно гречкой, запаривая необходимое количество крупы на ночь (в расчёте два стакана кипятка на стакан гречки). Допускается употребление зелёного чая, негазированной минеральной воды. На первый взгляд, ничего сложного, однако большинство «сливают» уже на 3-4 день. Дело в том, что резкая смена рациона – это большой стресс для организма, настоящий шок для пищеварительной системы. Поэтому если на гречку уже смотреть не хочется, можно разнообразить рацион небольшим количеством зелени или несладким фруктом.
Во время гречневой диеты не стоит употреблять сахар, соль и специи: соль способствует задержке воды в организме и поднимает кровяное давление, сахар это лишние калории, а специи разжигают аппетит. Если вас беспокоит слабость или вам предстоит сложная умственная работа, ложка мёда подойдёт в качестве энергетической подпитки в необходимый момент. Не переживайте по поводу калорий: всю глюкозу скушает мозг.
Во время гречневой диеты вместе с лишними килограммами уйдёт некоторое количество шлаков, так как гречка способствует общему оздоровлению организма, благоприятно воздействует на работу печени, стимулирует моторную функцию кишечника. Кроме того, греча не является хлебной культурой, а, стало быть, не содержит глютен (клейковину).
Выходить из гречневой диеты следует постепенно: не стоит устраивать праздник живота. Положите на это дело 2-3 дня, постепенно добавляя в рацион постное мясо, овощи, затем рыбу, фрукты. Переедание в эти дни может скостить весь эффект, полученный от диеты, и излишне нагрузит пищеварительную систему. Старайтесь придерживаться нормы в 1300-1500 ккал в день: это поможет адаптации и закрепит результат.
Следует отметить, что гречневая монодиета не подойдёт людям с болезнями жкт, беременным и кормящим женщинам. Зато если у вас в порядке со здоровьем, этот способ похудеть специально для вас!

Кстати, интересно еще вот это, почитайте:

  • Рисовая диета. Отдельное внимание можно уделить рисовой диете. Рисовая диета, в отличии от основной массы популярней ...

  • Авокадо диета - оригинальная диета,позволяющая за 3 дня без особенных усилий сбросить 1,5кг лишнего веса! Любителям ...

  • Ананасовая диета. Ананас — сам по себе низкокалорийный и полезный продукт. Ананас в достаточном количестве имеет мин ...

  • Бабушкина диета, рассчитанная на неделю, позволяет сбросить до 4 кг лишнего веса. Бабушкина диета рассчитана на н ...

  • Морковная диета  - это одна из самых дешевых и простых диет. Длительность ее всего лишь 3 дня и ее авторы обещают по ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.