Меню

Как не переедать? Простые советы.

Как прекратить ежедневные переедания? Или хотя бы не переедать на ночь… 😉

Как не переедать?йКаждый из нас не прочь вкусно поесть. А особенно сильно мы подвержены риску переедания во время праздничных застолий. Но некоторые имеют склонность делать это постоянно, как следствие – лишний вес, проблемы с сердечно-сосудистой системой, ухудшение работы кишечника, нарушения обмена веществ. Борьбу с перееданием начните с выяснения его причин.

Причины переедания.
Причины переедания могут быть в неправильном распорядке дня, когда человек питается пару раз в сутки и успевает очень сильно проголодаться. Еще одна возможная причина – нарушения в организме, когда чувство голода не проходит во время еды, а эффект насыщения отсутствует. Люди, питающиеся несбалансированно, не получают в полной мере все необходимые вещества, и, как следствие, организм вынужден увеличивать употребление пищи, чтобы количество недостающих элементов увеличилось за счет общего повышения объема еды.

Больше всего подвержены перееданию люди, ведущие одинокий образ жизни, а также те, кто подвержен сильным стрессам. Очень сильно способствует перееданию пассивный образ жизни, ведь от валяния на диване перед телевизором невольно возникает желание что-нибудь пожевать. Но если встречается совокупное влияние нескольких факторов, то справиться с ситуацией может быть очень проблематично.

Борьба с перееданием.
Для борьбы с перееданием необходимо соблюдать некоторые советы. Во всем нужен комплексный подход. Если просто перестать есть после шести или убрать определенные продукты из рациона, это мало повлияет на общую ситуацию, ведь нехватка в чем-то одном с лихвой компенсируется другими факторами. Если исключите из своего рациона, например, мучные изделия, то организм будет стремиться съесть больше других продуктов.

Правильный режим питания станет первой ступенькой в борьбе с перееданием. Привычка питаться в одно и то же время приучит ваш организм вырабатывать чувство голода строго в определенное время. Перекусывать между приемами пищи категорически не рекомендуется, это будет сбивать вас с правильного режима.

Возьмите себе за правило не заниматься посторонними делами во время еды. Когда вы смотрите телевизор, читаете, сидите за компьютером, то перестаете контролировать чувство насыщения, в результате чего велик риск съесть лишнего.

Категорически избегайте еды из заведений быстрого питания, в ней очень много калорий и соли, а чувство сытости после нее очень быстро проходит. Не соглашайтесь поесть «за компанию», если вы не голодны, эта пища будет излишней и помешает в достижении вашей цели. В случае, если вы самостоятельно не можете справиться со своей привычкой переедать, то обратитесь к опытному специалисту, так как длительное переедание чревато серьезными негативными последствиями.

Кстати, интересно еще вот это, почитайте:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.