Полезные и вредные свойства, диеты, рецепты

Продукты и диеты для волос

Множество женщин, заботясь о стройности своей фигуры, забывают о том, что ограничения в питании или неправильный рацион может привести к ухудшению состояния здоровья и, как следствие, вызовет внешние проявления дисбаланса питательных веществ. Такое нездоровье может быть выражено в проблемах с кожей, ногтями и даже волосами.

Как же обеспечить достаточное питание для поддержания красоты волос?

Важно помнить, что волосы, как и любая другая часть вашего организма, нуждаются в достаточном и сбалансированном питании микроэлементами и другими веществами. Источниками таких веществ становится пища, которую вы употребляете.

Практически каждая косметическая проблема волос и кожи головы имеет свои диетические способы ее решения. Так, например, если кожа головы и корни волос быстро засаливаются и становятся жирными, то необходимо задуматься о возможном переизбытке жирных продуктов в вашем питании. Тогда стоит включить в рацион побольше нежирных сортов мяса и рыбы, а также не забывать об обильном употреблении овощей и других продуктов, богатых витамином В5 и пантотеновой кислотой.

Сухость волос и шелушение кожи головы может свидетельствовать о дефиците таких микроэлементов, как медь и сера. Восстановить их недостаток можно, включив в потребляемую пищу побольше морепродуктов, в частности, креветок и кальмаров, а также таких овощей, как лук, чеснок и кабачки.

Ломкость волос сигнализирует о низком количестве белков, усваиваемых организмов. Из животных продуктов обеспечению организма белками могут способствовать рыба или курица, приготовленные на пару. Растительным источником могут стать фасоль и сырые орехи, а также капуста.

Еще одной причиной ломкости может стать недостаток витамина А. Такой дефицит можно устранить с помощью моркови, молочных продуктов, печени. Эти продукты помогут также ускорить рост волос. Кроме того, если причиной ломкости является утончение волос, то диетологи рекомендуют употреблять печень и гречневую крупу, которые богаты витаминами группы В.

Не стоит также забывать о питании йодом, являющимся основой женского здоровья в целом. Йод можно получать из морепродуктов, особенно морской капусты, а также из лука-порея, дыни и репы.

Ростки пшеницы, зеленые овощи и даже ботва могут помочь восстановить в организме недостаток железа и избежать анемии, которая явно не способствует здоровью, хотя и делает кожу, так желанно для некоторых, практически белой.

Одним из важнейших веществ для красоты и здоровья волос и ногтей является витамин Е. Получать его можно, принимая в пищу болгарский перед, клубнику, пшено, а также дополняя такие продукты отваром из листьев крапивы и растительными маслами.

Таким образом, существует достаточно легкий способ помочь своим волосам приобрести красоту, силу и здоровье. Достаточно просто включать в свой рацион все необходимые группы продуктов, правильно их комбинируя, для насыщения организма всеми необходимыми веществами. Если же питание будет недостаточным по каким-либо причинам, можно обратиться к специалистам, которые помогут подобрать подходящий витаминный комплекс для общего оздоровления организма и восстановления метаболических процессов. Стоит помнить о том, что проблемы могут сигнализировать о нарушении каких-либо функций организма, которое при своевременном переходе на правильное питание можно устранить.