Меню

Средиземноморская диета

Средиземноморская диетаСредиземноморская диета — самая вкусная, полезная и приятная! Потому что есть можно практически все, но при этом худеть и избавляться от болезней. Не верите? Народы Средиземноморья всегда отличались отменным здоровьем. Потому что они употребляли много свежей растительной пищи, а также оливковое масло и морепродукты. Конечно, им повезло с климатом. Но в наши дни и вы можете порадовать себя этой замечательной диетой. Преимущество ее, кстати, еще и в том, что она не требует долгого стояния у плиты. Вы можете посвятить время своим любимым занятиям.

Так в чем секрет средиземноморской диеты? Все предельно просто. Запоминайте.
На завтрак можете позволить себе углеводные продукты и фрукты. Это хлеб, лепешки, каши или мюсли с сухофруктами и медом. Кисломолочные продукты тоже разрешаются, только не жирные. Энергетически насыщенная пища даст вам заряд бодрости и успеет усвоиться за целый день.
Обед состоит из риса или макарон (из твердых сортов), дополненный множеством самых разнообразных овощей на ваш вкус. Могут быть свежие, быстро порезанные в аппетитный салатик, или потушенные с полезными специями.
На ужин — белковые продукты. Но не все сразу: разрешается только один вид белка. Например, или отварное мясо, или яйца (не более четырех в неделю). Рыба или морепродукты, богатые Омега-3. Причем при жарке рыбы желательно не использовать муку и яйца. Все это снова дополняется свежими овощами. Особенность тут в том, что ночью белковые продукты стимулируют выработку гормона роста, а он способствует похудению. И еще один момент.

Обязательно добавляйте в свой рацион разнообразную зелень и оливковое масло. А поскольку мы все-таки собрались худеть, то порции должны быть небольшие. Поэтому выберите себе миниатюрные тарелки и наслаждайтесь этой чудесной и вкусной диетой.

Кстати, интересно еще вот это, почитайте:

  • Рисовая диета. Отдельное внимание можно уделить рисовой диете. Рисовая диета, в отличии от основной массы популярней ...

  • Авокадо диета - оригинальная диета,позволяющая за 3 дня без особенных усилий сбросить 1,5кг лишнего веса! Любителям ...

  • Ананасовая диета. Ананас — сам по себе низкокалорийный и полезный продукт. Ананас в достаточном количестве имеет мин ...

  • Бабушкина диета, рассчитанная на неделю, позволяет сбросить до 4 кг лишнего веса. Бабушкина диета рассчитана на н ...

  • Морковная диета  - это одна из самых дешевых и простых диет. Длительность ее всего лишь 3 дня и ее авторы обещают по ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.